Zjistěte, jak stresující životní styl ovlivňuje vaše zdraví a pohodu , na jaké fyzické příznaky byste měli dávat pozor a jak chronický stres denně působí na váš organismus.
Rychlé tempo života může mít znatelné fyzické důsledky pro organismus, ale také pro celkový zdravotní stav a pohodu.
Žijeme v době, kdy se rychlá jízda jeví jako jediný způsob, jak stihnout vše: práci, rodinu, osobní cíle… Ale jak tento tempo ovlivňuje organismus? Věda a medicína začínají varovat, že život v neustálém spěchu není „normální“, ale spíše neustálé napětí, které může být mnohem dražší než pouhá únava.
Stres není jen psychický stav. Je to biologická reakce, která aktivuje klíčové systémy vašeho organismu pokaždé, když pocítíte hrozbu, ať už skutečnou nebo domnělou. Pokud tato reakce nepřestává, váš organismus zůstává ve stavu zvýšené pohotovosti a neustále vylučuje hormony, jako je kortizol, což ovlivňuje vaše zdraví a pohodu .
Jak reaguje vaše tělo
Chronický stres může :
- Zvýšení krevního tlaku a srdeční frekvence zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.
- Změna vašeho imunitního systému vás činí náchylnějšími k infekcím.
- Může to způsobit časté bolesti hlavy a svalovou ztuhlost.
- Narušuje spánek a snižuje schopnost soustředění.
V průběhu času tato nahromaděná „adaptivní zátěž“ (známá jako alostatická zátěž ) vyčerpává organismus a může vyvolat vážnější onemocnění, pokud není včas zastavena.
Varovné signály, které nelze ignorovat
Ačkoli se tyto příznaky mohou zdát běžné, jako je neustálá únava, problémy s trávením, podrážděnost nebo nespavost, mohou být známkou toho, že vaše tělo platí za rychlé tempo života.
Co můžete udělat hned teď?
Nejde jen o „relaxaci“. Jedná se o konkrétní změny, které pomáhají obnovit rovnováhu:
Během dne si určitě dělejte krátké přestávky.
Upřednostňujte spánek a fyzickou aktivitu.
Procvičujte hluboké dýchání nebo meditaci (i 5 minut denně může změnit situaci).
- Vyhledejte emocionální nebo profesionální pomoc, pokud máte pocit, že vás stres ovládá více, než byste si přáli.
Podle údajů kliniky Mayo pomáhá pravidelná fyzická aktivita většinu dní v týdnu kontrolovat stres.
Věnujte dnes 10 minut tomu, abyste se zastavili a zacvičili si, a to může být prvním krokem k obnovení vašeho dobrého pocitu: vaše tělo vám za to bude vděčné.
